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6式最给力亲子健身操

来源:http://www.ershgroup.com 2018-01-22 16:39:54   

  妈妈生了孩子后总是或多或少有这么一个两难的局面出现:一方面希望能尽快塑身重拾生育前的美好身形,另一方面又能做好妈妈的本分好好照顾代孕宝宝。或者本文所介绍的亲子健身操能帮到你!

  以下所介绍的6式亲子健身操,不但能让代孕宝宝得到运动锻炼,还能让妈妈在与代孕宝宝一齐锻炼时轻松达到塑身的效果,同时能增加母子间的感情。下面让我们一齐来看看这6式亲子健身操具体是怎么样的。

  1、下蹲式

  锻炼效果:改善妈咪盆底肌群的力量,同时可以训练宝贝的空间运动感。

  动作要领:妈咪抱着宝贝做下蹲运动,下蹲的幅度不用很大,站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉,坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

  温馨提示:在下蹲时,膝盖朝向脚尖的方向运动,而且向前不要超出脚尖。

  

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